wie effektvoll und schnell abnehmen 371
[gone] Little*Lilith
24.03.2009
Huhu
ja Ernährungsumstellung ohne Verbote aber einem Hauptaugenmerk auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Geflügel, Fisch,Milchprodukten, guten Fetten und vorallem zuckerfreie Getränke in ausreichendem Maß.
Wichtig ist es hier, auch auf eine ausgewogene Verteilung der Nährstoffe zu achten, jedoch gilt grundsätzlich Kalorien sind Kalorien, egal wo sie herkommen ;)
Zudem eine negative Energiebilanz bei Erhöhung ds Gesamtumsatzes.
Man versucht dabei zwischen seinem Grund- und seinem Gesamtumsatz zu essen, jedoch maximal 500 kcal unter dem Gesamtumsatz. Das bringt eine Einsparung von 3500 kcal/Woche und somit ca. 500 g Gewichtsverlust.
Beispiel:
1500 kcal Grundumsatz, 2000 kcal Gesamtumsatz = 1700 kcal tägliche Zufuhr, maximale Einsparung 300 kcal
1500 kcal Grundumsatz, 2500 kcal Gesamtumsatz (durch zusätzlichen Sport) = 2000 kcal, maximale Einsparung 500 kcal
Damit es nicht nur zum Gewichtsverlust sondern auch zu einer Verringerung des Körperfettanteils kommt, ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining nötig, wobei die Trainingsarten bestmöglich voneinander getrennt sind, zB Montags Krafttraining, Dienstags Ausdauer, Mittwoch Kraft usw. da der Körper nur in Ruhephasen die Muskeln aufbauen kann.
Muskeltraining ist zudem während der Abnahme dahingehend zu betreiben, da der Körper gerne an die Muskelmasse geht und man entsprechend abbaut, wenn man dem nicht entgegenwirkt... und nein, so schnell wird man nicht zum Muskelprotz, erst recht nicht als Frau (maximale "Zunahme" an Muskelmasse von 2 kg/Jahr)
ja Ernährungsumstellung ohne Verbote aber einem Hauptaugenmerk auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Geflügel, Fisch,Milchprodukten, guten Fetten und vorallem zuckerfreie Getränke in ausreichendem Maß.
Wichtig ist es hier, auch auf eine ausgewogene Verteilung der Nährstoffe zu achten, jedoch gilt grundsätzlich Kalorien sind Kalorien, egal wo sie herkommen ;)
Zudem eine negative Energiebilanz bei Erhöhung ds Gesamtumsatzes.
Man versucht dabei zwischen seinem Grund- und seinem Gesamtumsatz zu essen, jedoch maximal 500 kcal unter dem Gesamtumsatz. Das bringt eine Einsparung von 3500 kcal/Woche und somit ca. 500 g Gewichtsverlust.
Beispiel:
1500 kcal Grundumsatz, 2000 kcal Gesamtumsatz = 1700 kcal tägliche Zufuhr, maximale Einsparung 300 kcal
1500 kcal Grundumsatz, 2500 kcal Gesamtumsatz (durch zusätzlichen Sport) = 2000 kcal, maximale Einsparung 500 kcal
Damit es nicht nur zum Gewichtsverlust sondern auch zu einer Verringerung des Körperfettanteils kommt, ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining nötig, wobei die Trainingsarten bestmöglich voneinander getrennt sind, zB Montags Krafttraining, Dienstags Ausdauer, Mittwoch Kraft usw. da der Körper nur in Ruhephasen die Muskeln aufbauen kann.
Muskeltraining ist zudem während der Abnahme dahingehend zu betreiben, da der Körper gerne an die Muskelmasse geht und man entsprechend abbaut, wenn man dem nicht entgegenwirkt... und nein, so schnell wird man nicht zum Muskelprotz, erst recht nicht als Frau (maximale "Zunahme" an Muskelmasse von 2 kg/Jahr)
#122Report
24.03.2009
Wer nicht in der Lage ist zu belegen, von welchen Studien er spricht, kann ich erst recht nicht für voll nehmen. ;o)
sorry aber solche leeren Thesen immer^^
Wenn jemand keine Argumente mehr hat, kommt er einfach mit "das ist wissenschaftlich erwiesen" aber nennen kann er diese zahlreichen Studien nicht..
mal ab davon, dass es Fakt ist, dass sich die Wissenschaftler ständig gegenseitig widersprechen!
sorry aber solche leeren Thesen immer^^
Wenn jemand keine Argumente mehr hat, kommt er einfach mit "das ist wissenschaftlich erwiesen" aber nennen kann er diese zahlreichen Studien nicht..
mal ab davon, dass es Fakt ist, dass sich die Wissenschaftler ständig gegenseitig widersprechen!
Original von refracted light[/quote][/quote][/quote][/quote]
lassen wir das ... wer viele unabhängige Studien, die alle das gleiche belegen, widerspricht, kann ich nicht für voll nehmen ... tut mir Leid.
Ende der Diskussion ...
[quote]Original von Katja Hollack
Aha, welche Wissenschaft belegt denn das?
Hat irgendein Institut wieder preisgegeben, dass es bei 100.000 befragten Menschen so ist? *lach*
Sorry.. gestern sagen die Wissenschaftler Tomaten sind gut gegen Krebs und morgen sagen sie, Tomaten können Krebs verursachen..
Also ich kenne meinen Körper und bei mir ist es nunmal so und Basta!
Und zu deinen Nährwerten kann ich auch sagen, dass es bei mir dafür widerrum so ist, dass Getränke bei mir nicht ansetzten.. ich weiß, es ist nicht gesund, aber ich feiere viel und trinke dadurch auch viel Alkohol. Wenn ich dann schaue wieviel Kalorien ich mir da zugeführt habe, müsste ich eigentlich pro Woche mindestens einen Kilo zunehmen^^ von daher zähle ich Getränke gar nicht dazu..
[quote]Original von refracted light
doch, bei jeden Menschen mit gesunden Stoffwechsel ist es gleich. Wissenschaftlich bewiesen. Das einzig was sich unterscheidet ist der Kalorienbedarf, aber nicht wie der Körper die Kalorien aufnimmt.
Das was ich aber eigentlich sagen wollte ist, das unser Essverhalten uns so manchen Streich spielt, so das wir sowas glauben, was uns gesagt wird.
Wenn es bei jemanden nicht so ist, das liegt garantiert irgendetwas vor, was den Stoffwechsel beeinflusst. Aber das ist das Ess-Verhalten, aber nicht das WANN wir essen.
Traut sich jemand zu mal die Reihenfolge zu bestimmen die angegeben hatte?
lg. Ralle
[quote]Original von bella brunetta
Nix gegen Schnitzel jetz ;-) ich ess die auch oft so um 18.30 aber auch noch.
Nee, Quatsch muss jeder so für sich rausfinden und ist ja auch nicht bei jedem gleich.
[quote]Original von refracted light
Zitat:
nach 18 Uhr nichts mehr essen ist auch ne gute Lösung
muuaaahhh ...
ein Schnitzel vor 18Uhr 350kcal und nach 18Uhr 600kcal *lol*
ich brech ins essen ... was für ein Schwachsinn ...
den Körper interessiert es in keinster Weise WANN er Energie bekommt, sondern nur wieviel
Zuviel Energie in Form von Kohlehydrate zugeführt = Körper wandelt den Überschuß in Fett um
Also Kohlehydrate reduzieren und sonst auch gesund ernähren, bisschen Sport nebenbei und schon gehts mit den abnehmen. Aber eins ist auch klar, schnell gehts das nicht und ohne den Willen dazu ist es fast unmöglich. 95% der Menschen die schnell abgenommen haben, legen auch wieder zu. Nur die dauerhaft ihre Ernährung umgestellt haben, haben auch langfristig Erfolg.
Egal was euch die Medien sagen, das ist alles Blödsinn.
lg. Ralle
PS:
Was hat am meisten Kalorien? Bringe die Nahrungsmittel in die richtige Reihenfolge von "am meisten" bis "am wenigsten". Bemessungsgrundlage ist 100ml/mg
- Multivitamisaft
- Cola
- Hamburg
- 0,1% Fett Diät-Fruchjoghurtgetränk
#123Report
[gone] RALF LÜBBERT
24.03.2009
lächerlich ... belegst ja selber nichts ... sprichst immer nur von dir ... armselig und ignorant
ich brauche nichts zu belegen ... wer nicht hören will muss fühlen ... mach weiter so und gut ist
Ende der Diskussion
ich brauche nichts zu belegen ... wer nicht hören will muss fühlen ... mach weiter so und gut ist
Ende der Diskussion
Original von Katja Hollack[/quote][/quote][/quote][/quote][/quote]
Wer nicht in der Lage ist zu belegen, von welchen Studien er spricht, kann ich erst recht nicht für voll nehmen. ;o)
sorry aber solche leeren Thesen immer^^
Wenn jemand keine Argumente mehr hat, kommt er einfach mit "das ist wissenschaftlich erwiesen" aber nennen kann er diese zahlreichen Studien nicht..
mal ab davon, dass es Fakt ist, dass sich die Wissenschaftler ständig gegenseitig widersprechen!
[quote]Original von refracted light
lassen wir das ... wer viele unabhängige Studien, die alle das gleiche belegen, widerspricht, kann ich nicht für voll nehmen ... tut mir Leid.
Ende der Diskussion ...
[quote]Original von Katja Hollack
Aha, welche Wissenschaft belegt denn das?
Hat irgendein Institut wieder preisgegeben, dass es bei 100.000 befragten Menschen so ist? *lach*
Sorry.. gestern sagen die Wissenschaftler Tomaten sind gut gegen Krebs und morgen sagen sie, Tomaten können Krebs verursachen..
Also ich kenne meinen Körper und bei mir ist es nunmal so und Basta!
Und zu deinen Nährwerten kann ich auch sagen, dass es bei mir dafür widerrum so ist, dass Getränke bei mir nicht ansetzten.. ich weiß, es ist nicht gesund, aber ich feiere viel und trinke dadurch auch viel Alkohol. Wenn ich dann schaue wieviel Kalorien ich mir da zugeführt habe, müsste ich eigentlich pro Woche mindestens einen Kilo zunehmen^^ von daher zähle ich Getränke gar nicht dazu..
[quote]Original von refracted light
doch, bei jeden Menschen mit gesunden Stoffwechsel ist es gleich. Wissenschaftlich bewiesen. Das einzig was sich unterscheidet ist der Kalorienbedarf, aber nicht wie der Körper die Kalorien aufnimmt.
Das was ich aber eigentlich sagen wollte ist, das unser Essverhalten uns so manchen Streich spielt, so das wir sowas glauben, was uns gesagt wird.
Wenn es bei jemanden nicht so ist, das liegt garantiert irgendetwas vor, was den Stoffwechsel beeinflusst. Aber das ist das Ess-Verhalten, aber nicht das WANN wir essen.
Traut sich jemand zu mal die Reihenfolge zu bestimmen die angegeben hatte?
lg. Ralle
[quote]Original von bella brunetta
Nix gegen Schnitzel jetz ;-) ich ess die auch oft so um 18.30 aber auch noch.
Nee, Quatsch muss jeder so für sich rausfinden und ist ja auch nicht bei jedem gleich.
[quote]Original von refracted light
Zitat:
nach 18 Uhr nichts mehr essen ist auch ne gute Lösung
muuaaahhh ...
ein Schnitzel vor 18Uhr 350kcal und nach 18Uhr 600kcal *lol*
ich brech ins essen ... was für ein Schwachsinn ...
den Körper interessiert es in keinster Weise WANN er Energie bekommt, sondern nur wieviel
Zuviel Energie in Form von Kohlehydrate zugeführt = Körper wandelt den Überschuß in Fett um
Also Kohlehydrate reduzieren und sonst auch gesund ernähren, bisschen Sport nebenbei und schon gehts mit den abnehmen. Aber eins ist auch klar, schnell gehts das nicht und ohne den Willen dazu ist es fast unmöglich. 95% der Menschen die schnell abgenommen haben, legen auch wieder zu. Nur die dauerhaft ihre Ernährung umgestellt haben, haben auch langfristig Erfolg.
Egal was euch die Medien sagen, das ist alles Blödsinn.
lg. Ralle
PS:
Was hat am meisten Kalorien? Bringe die Nahrungsmittel in die richtige Reihenfolge von "am meisten" bis "am wenigsten". Bemessungsgrundlage ist 100ml/mg
- Multivitamisaft
- Cola
- Hamburg
- 0,1% Fett Diät-Fruchjoghurtgetränk
#124Report
24.03.2009
Original von Make-up
nich drüber nachdenken was ich esse ?
Also Kalorien hab ich noch nie gezählt,aber dieser Heisshunger macht mich verrückt,das muss doch zu stoppen sein
heisshunger hab ich auch imemr...auf süsses..schokolade...vorallem morgens ist es extrem...dann renne ich nach dem aufstehen wie ne irre durch die wohnung und suche schoki..:-((
WOHER kommt das ??????????????????
habe zwie wochen versucht komplett versucht auf schokola#de zu verzichten..wobei ich sagen muss das ich zwischendurch mal ein hanuta oder so wa skleines gefuttert habe und nicht ladungen von schokotafeln!
in den zwei wochen bin ich fast amok gelaufen und mein körper hat nur noch eins geschrien KOLENHYDRATE!!!!!!!!!!! :-((
#125Report
[gone] NS
24.03.2009
wenn man wirklich gesund isst, kommt kein heisshunger auf schokolade oder anderes süsses müll
sorry aber diese sachen haben einfach keinen nahrungswert , machen aber süchtig fast wie kokain ...mindestens war es bei mir so
am besten tatsächlich davon verzichten...man verliert nichts ausser kilos und gewinnt gesunde blutzucker und energie den ganzen tag lang
wenn man lust auf kohlehzdrate hat, muss man keine schokolade essen. man kann brot, obst, reis, nüsse, etc essen
ich habe es probiert...es funktioniert...nie wieder eine Junkie :-)
sorry aber diese sachen haben einfach keinen nahrungswert , machen aber süchtig fast wie kokain ...mindestens war es bei mir so
am besten tatsächlich davon verzichten...man verliert nichts ausser kilos und gewinnt gesunde blutzucker und energie den ganzen tag lang
wenn man lust auf kohlehzdrate hat, muss man keine schokolade essen. man kann brot, obst, reis, nüsse, etc essen
ich habe es probiert...es funktioniert...nie wieder eine Junkie :-)
#126Report
24.03.2009
Ja das stimmt..komme mir echt vor wie ein Schoko-Junky..:-(
Bin wiede rdabei das einzustellen und renne wieder mindst 3x die woche für 2 std in gym...
weihnachten ist echt ein fluch...*lacht*
Bin wiede rdabei das einzustellen und renne wieder mindst 3x die woche für 2 std in gym...
weihnachten ist echt ein fluch...*lacht*
Original von Nia Silensky
wenn man wirklich gesund isst, kommt kein heisshunger auf schokolade oder anderes süsses müll
sorry aber diese sachen haben einfach keinen nahrungswert , machen aber süchtig fast wie kokain ...mindestens war es bei mir so
am besten tatsächlich davon verzichten...man verliert nichts ausser kilos und gewinnt gesunde blutzucker und energie den ganzen tag lang
wenn man lust auf kohlehzdrate hat, muss man keine schokolade essen. man kann brot, obst, reis, nüsse, etc essen
ich habe es probiert...es funktioniert...nie wieder eine Junkie :-)
#127Report
[gone] NS
24.03.2009
Original von Luna76
WOHER kommt das ??????????????????
meine erfahrung nach, kommt das tatsächlich von die letzte tafel von schokolade die du gegessen hast. und der effekt der die auf dein körper hatte. es klingt absurd aber ich hatte viel mehr schwierigkeiten, mir die schokolade abzugewöhnen, als mit die zigaretten aufzuhören.
man ahnt manchmal nicht wo sich die wirkliche feinde verstecken :-)
#128Report
24.03.2009
ja das ist es ja...es war noch nichtmal die TAFELN schoki..sondern am tag mal ein hanuta...und nen schokokecks..oder so... also jetzt keine unmengen...
ode rnen danysaaahne schokopudding..*lol*
lso ich finde die sollten auf alles eine sucht-wahrnung schreiben wo schoki drin ist!!!
meine erfahrung nach, kommt das tatsächlich von die letzte tafel von schokolade die du gegessen hast. und der effekt der die auf dein körper hatte. es klingt absurd aber ich hatte viel mehr schwierigkeiten, mir die schokolade abzugewöhnen, als mit die zigaretten aufzuhören.
man ahnt manchmal nicht wo sich die wirkliche feinde verstecken :-)[/quote]
ode rnen danysaaahne schokopudding..*lol*
lso ich finde die sollten auf alles eine sucht-wahrnung schreiben wo schoki drin ist!!!
Original von Nia Silensky
[quote]Original von Luna76
WOHER kommt das ??????????????????
meine erfahrung nach, kommt das tatsächlich von die letzte tafel von schokolade die du gegessen hast. und der effekt der die auf dein körper hatte. es klingt absurd aber ich hatte viel mehr schwierigkeiten, mir die schokolade abzugewöhnen, als mit die zigaretten aufzuhören.
man ahnt manchmal nicht wo sich die wirkliche feinde verstecken :-)[/quote]
#129Report
24.03.2009
ups.. habe ich grade gesündigt? war grade beim Dönermann und habe mir nach 3 std kraftsport und 1 std ausdauersport 2 Döner ohne Brot eingeschoben....*gf* allerdings hatte ich vor dem Sport, 10 std. körperliche arbeit hinter mir und nix gegessen....
#130Report
[gone] isnichwahr
24.03.2009
.......... ein ganzer Kerl dank Chappi ..........
#131Report
24.03.2009
ich würde sagen du bist unterzuckert...dein blutzuckerspiegel sankt nachts ab,daher der heißhunger darauf..habe ich morgens früh auch schon mal..vorallem wenn ich am tag davor zuviel sport und arbeit hatte...
ein löffel aus dem nutellaglas hilft bei mir auch wunder..allerdings..sollte man auf passen,das der hohe zuckergehalt den insolinspiegel sehr hoch hebt..danach hat man noch mehr hunger... nach süßem---
heisshunger hab ich auch imemr...auf süsses..schokolade...vorallem morgens ist es extrem...dann renne ich nach dem aufstehen wie ne irre durch die wohnung und suche schoki..:-((
WOHER kommt das ??????????????????
habe zwie wochen versucht komplett versucht auf schokola#de zu verzichten..wobei ich sagen muss das ich zwischendurch mal ein hanuta oder so wa skleines gefuttert habe und nicht ladungen von schokotafeln!
in den zwei wochen bin ich fast amok gelaufen und mein körper hat nur noch eins geschrien KOLENHYDRATE!!!!!!!!!!! :-(([/quote]
ein löffel aus dem nutellaglas hilft bei mir auch wunder..allerdings..sollte man auf passen,das der hohe zuckergehalt den insolinspiegel sehr hoch hebt..danach hat man noch mehr hunger... nach süßem---
Original von Luna76
[quote]Original von Make-up
nich drüber nachdenken was ich esse ?
Also Kalorien hab ich noch nie gezählt,aber dieser Heisshunger macht mich verrückt,das muss doch zu stoppen sein
heisshunger hab ich auch imemr...auf süsses..schokolade...vorallem morgens ist es extrem...dann renne ich nach dem aufstehen wie ne irre durch die wohnung und suche schoki..:-((
WOHER kommt das ??????????????????
habe zwie wochen versucht komplett versucht auf schokola#de zu verzichten..wobei ich sagen muss das ich zwischendurch mal ein hanuta oder so wa skleines gefuttert habe und nicht ladungen von schokotafeln!
in den zwei wochen bin ich fast amok gelaufen und mein körper hat nur noch eins geschrien KOLENHYDRATE!!!!!!!!!!! :-(([/quote]
#132Report
[gone] AlterSchwede! (hol Zitronen)
24.03.2009
ups.. habe ich grade gesündigt? war grade beim Dönermann und habe mir nach 3 std kraftsport und 1 std ausdauersport 2 Döner ohne Brot eingeschoben....*gf* allerdings hatte ich vor dem Sport, 10 std. körperliche arbeit hinter mir und nix gegessen....
Hellfire...Du bist so süß...ick schaff drei mit Brot ohne den ganzen Quatsch vorher...
wenn ich dazu noch richtigen Sport machen würde,
könnte ich mein Gewicht gar nicht mehr halten...
#133Report
24.03.2009
*lach* wie geil bist du denn? Was soll ich denn belegen? DU sprichst doch die ganze Zeit von irgendwelchen wissenschaftlichen Studien! ICH NICHT! Also warum ist meine Aussage dann "lächerlich und armseelig"? Wenn sooo viele Wissenschaftler dies sagen, dann belege das doch endlich mal! Aber da du dies anscheinend nicht kannst, ist es jawohl keine Frage wer hier "lächerlich" ist.. sorry, aber sowas ist echt etwas ähm.. ich nenne es mal dezent beschränkt^^
Ich frage mich auch, warum du es mir zum Vorwurf machst, dass ich nur über mich selbst spreche.. tut mir leid, dass ich eher an meine eigenen Erfahrungen glaube!
Ich frage mich auch, warum du es mir zum Vorwurf machst, dass ich nur über mich selbst spreche.. tut mir leid, dass ich eher an meine eigenen Erfahrungen glaube!
Original von refracted light[/quote][/quote][/quote][/quote][/quote][/quote]
lächerlich ... belegst ja selber nichts ... sprichst immer nur von dir ... armselig und ignorant
ich brauche nichts zu belegen ... wer nicht hören will muss fühlen ... mach weiter so und gut ist
Ende der Diskussion
[quote]Original von Katja Hollack
Wer nicht in der Lage ist zu belegen, von welchen Studien er spricht, kann ich erst recht nicht für voll nehmen. ;o)
sorry aber solche leeren Thesen immer^^
Wenn jemand keine Argumente mehr hat, kommt er einfach mit "das ist wissenschaftlich erwiesen" aber nennen kann er diese zahlreichen Studien nicht..
mal ab davon, dass es Fakt ist, dass sich die Wissenschaftler ständig gegenseitig widersprechen!
[quote]Original von refracted light
lassen wir das ... wer viele unabhängige Studien, die alle das gleiche belegen, widerspricht, kann ich nicht für voll nehmen ... tut mir Leid.
Ende der Diskussion ...
[quote]Original von Katja Hollack
Aha, welche Wissenschaft belegt denn das?
Hat irgendein Institut wieder preisgegeben, dass es bei 100.000 befragten Menschen so ist? *lach*
Sorry.. gestern sagen die Wissenschaftler Tomaten sind gut gegen Krebs und morgen sagen sie, Tomaten können Krebs verursachen..
Also ich kenne meinen Körper und bei mir ist es nunmal so und Basta!
Und zu deinen Nährwerten kann ich auch sagen, dass es bei mir dafür widerrum so ist, dass Getränke bei mir nicht ansetzten.. ich weiß, es ist nicht gesund, aber ich feiere viel und trinke dadurch auch viel Alkohol. Wenn ich dann schaue wieviel Kalorien ich mir da zugeführt habe, müsste ich eigentlich pro Woche mindestens einen Kilo zunehmen^^ von daher zähle ich Getränke gar nicht dazu..
[quote]Original von refracted light
doch, bei jeden Menschen mit gesunden Stoffwechsel ist es gleich. Wissenschaftlich bewiesen. Das einzig was sich unterscheidet ist der Kalorienbedarf, aber nicht wie der Körper die Kalorien aufnimmt.
Das was ich aber eigentlich sagen wollte ist, das unser Essverhalten uns so manchen Streich spielt, so das wir sowas glauben, was uns gesagt wird.
Wenn es bei jemanden nicht so ist, das liegt garantiert irgendetwas vor, was den Stoffwechsel beeinflusst. Aber das ist das Ess-Verhalten, aber nicht das WANN wir essen.
Traut sich jemand zu mal die Reihenfolge zu bestimmen die angegeben hatte?
lg. Ralle
[quote]Original von bella brunetta
Nix gegen Schnitzel jetz ;-) ich ess die auch oft so um 18.30 aber auch noch.
Nee, Quatsch muss jeder so für sich rausfinden und ist ja auch nicht bei jedem gleich.
[quote]Original von refracted light
Zitat:
nach 18 Uhr nichts mehr essen ist auch ne gute Lösung
muuaaahhh ...
ein Schnitzel vor 18Uhr 350kcal und nach 18Uhr 600kcal *lol*
ich brech ins essen ... was für ein Schwachsinn ...
den Körper interessiert es in keinster Weise WANN er Energie bekommt, sondern nur wieviel
Zuviel Energie in Form von Kohlehydrate zugeführt = Körper wandelt den Überschuß in Fett um
Also Kohlehydrate reduzieren und sonst auch gesund ernähren, bisschen Sport nebenbei und schon gehts mit den abnehmen. Aber eins ist auch klar, schnell gehts das nicht und ohne den Willen dazu ist es fast unmöglich. 95% der Menschen die schnell abgenommen haben, legen auch wieder zu. Nur die dauerhaft ihre Ernährung umgestellt haben, haben auch langfristig Erfolg.
Egal was euch die Medien sagen, das ist alles Blödsinn.
lg. Ralle
PS:
Was hat am meisten Kalorien? Bringe die Nahrungsmittel in die richtige Reihenfolge von "am meisten" bis "am wenigsten". Bemessungsgrundlage ist 100ml/mg
- Multivitamisaft
- Cola
- Hamburg
- 0,1% Fett Diät-Fruchjoghurtgetränk
#134Report
[gone] isnichwahr
24.03.2009
Original von Katja Hollack
*lach* wie geil bist du denn? Was soll ich denn belegen?
Am Besten 'ne ordentliche Stulle............mit Wurst..............und bitte, bitte, zitier' doch nicht immer alle 5 vorhergehenden Seiten, ich komm' aus dem Scrollen nicht mehr raus ;-)
#135Report
24.03.2009
ich seh schon, in dir habe ich einen Fan gefunden...*gf*
Original von isnichwahr
.......... ein ganzer Kerl dank Chappi ..........
#136Report
24.03.2009
oh doch, damit halte ich mein gewicht...vorallem meine gewichte...*gf*
Hellfire...Du bist so süß...ick schaff drei mit Brot ohne den ganzen Quatsch vorher...
wenn ich dazu noch richtigen Sport machen würde,
könnte ich mein Gewicht gar nicht mehr halten...[/quote]
Original von AlterSchwede!DasLebenistSurströmming!
[quote] ups.. habe ich grade gesündigt? war grade beim Dönermann und habe mir nach 3 std kraftsport und 1 std ausdauersport 2 Döner ohne Brot eingeschoben....*gf* allerdings hatte ich vor dem Sport, 10 std. körperliche arbeit hinter mir und nix gegessen....
Hellfire...Du bist so süß...ick schaff drei mit Brot ohne den ganzen Quatsch vorher...
wenn ich dazu noch richtigen Sport machen würde,
könnte ich mein Gewicht gar nicht mehr halten...[/quote]
#137Report
24.03.2009
Ich habe das jetzt nicht alles gelesen, aber ich gehe mal nicht von einem (einer) Leistunssportler (in) aus. Nach 18 Uhr nichts mehr essen ist genauso falsch wie vieles andere. Der Tagesgesamtbedarf des Verbrauches muß unterschritten werden. Wenn jemand 2100 Kalorien verbraucht und nur 1500 ißt wird er sicher abnehmen, egal wann er/sie ißt. Der Haken am schnellen Abnehmen ist nicht wirklich der JoJo Effekt. Das würde bedeuten wenn jemand 10 Kilo schnell abnimmt und die 10 Kilo dann wieder zunimmt ist ja nichts passiert. Bitte die Zahlen jetzt nicht wörtlich nehmen, zum Rechnen ist es mir jetzt zu spät. Das stimmt aber so nicht, wennjemand schnell 10 Kilo abnimmt werden davon 8 Kilo Fett sein und jetzt kommt das fiese - 2 kilo Muskeln. Nimmt derjenige dann wieder 10 Kilo zu, ist er/sie dann nämlich 2 Kilo fetter, denn das was wieder angesetzt wird ist nur Fett, keine Muskeln. Genau das ist das fatale!
Einigste richtige Möglichkeit, Kalorienzufuhr senken und auf keinen Fall unter 1000 und gleichzeitig mehr verbrauchen, durch das Training wird auch der Muskelabbau bei einer Diät vermieden. Diät wollte ich erst nicht schreiben, denn ich meine Ernährungsumstellung, bzw. ganz genau - erst die Diät (das ist für einen kurzen Zeitraum schon OK) und danach die Ernährungsumstellung, dann bleibts auch weg.
Einigste richtige Möglichkeit, Kalorienzufuhr senken und auf keinen Fall unter 1000 und gleichzeitig mehr verbrauchen, durch das Training wird auch der Muskelabbau bei einer Diät vermieden. Diät wollte ich erst nicht schreiben, denn ich meine Ernährungsumstellung, bzw. ganz genau - erst die Diät (das ist für einen kurzen Zeitraum schon OK) und danach die Ernährungsumstellung, dann bleibts auch weg.
#138Report
25.03.2009
Richtig! und nun mal zu den leuten die sagen ich habe mit 18 j. 60 kg gewogen,nun bin ich 30 und wiege nur 70 kg. also habe ich nicht viel zugenommen...im alter verdreht sich der Muskel - Fettanteil. d.h. was vorher Muskelmasse war wird zu Fett...ohne Sport....
weiters.... menschen die in jungen jahren viel sport gemacht haben,werden im Alter eine gleichhohe knochendichte haben,wie junge menschen..
weiters.... menschen die in jungen jahren viel sport gemacht haben,werden im Alter eine gleichhohe knochendichte haben,wie junge menschen..
Original von Spiderwitch-Studio
Ich habe das jetzt nicht alles gelesen, aber ich gehe mal nicht von einem (einer) Leistunssportler (in) aus. Nach 18 Uhr nichts mehr essen ist genauso falsch wie vieles andere. Der Tagesgesamtbedarf des Verbrauches muß unterschritten werden. Wenn jemand 2100 Kalorien verbraucht und nur 1500 ißt wird er sicher abnehmen, egal wann er/sie ißt. Der Haken am schnellen Abnehmen ist nicht wirklich der JoJo Effekt. Das würde bedeuten wenn jemand 10 Kilo schnell abnimmt und die 10 Kilo dann wieder zunimmt ist ja nichts passiert. Bitte die Zahlen jetzt nicht wörtlich nehmen, zum Rechnen ist es mir jetzt zu spät. Das stimmt aber so nicht, wennjemand schnell 10 Kilo abnimmt werden davon 8 Kilo Fett sein und jetzt kommt das fiese - 2 kilo Muskeln. Nimmt derjenige dann wieder 10 Kilo zu, ist er/sie dann nämlich 2 Kilo fetter, denn das was wieder angesetzt wird ist nur Fett, keine Muskeln. Genau das ist das fatale!
Einigste richtige Möglichkeit, Kalorienzufuhr senken und auf keinen Fall unter 1000 und gleichzeitig mehr verbrauchen, durch das Training wird auch der Muskelabbau bei einer Diät vermieden. Diät wollte ich erst nicht schreiben, denn ich meine Ernährungsumstellung, bzw. ganz genau - erst die Diät (das ist für einen kurzen Zeitraum schon OK) und danach die Ernährungsumstellung, dann bleibts auch weg.
#139Report
Topic has been closed
lg